Вы когда-нибудь видели человека, от которого просто вытекает счастье? Невеста в день свадьбы, недавно получивший повышение по службе, отец, впервые держащий на руках своего новорожденного ребенка, или бабушка, получающая объятия от внука? Улыбки, смех, уверенность, оптимизм и уверенность в себе могут мгновенно изменить человека и сделать его самой прекрасной версией самого себя.

Исследователи нашли доказательства того, что позитивность является ключом к хорошему здоровью. Позитивное мышление научно связано с увеличением продолжительности жизни, снижением уровня депрессии, улучшением иммунитета и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное со студентами, показало, что люди, которые основывают свою самооценку на том, как они выглядят, насколько хорошо они учатся в школе или на других внешних факторах, имеют более высокий уровень стресса, гнева, межличностных конфликтов и не получают более высоких результатов. в своих школьных заданиях по сравнению со студентами, которые основывают свои расходы на том, чтобы быть добродетельным человеком или устанавливать свои собственные стандарты.

Как тогда начать эту трансформацию изнутри? Чтобы сделать это, вы можете изменить способ мышления в повседневной жизни - это идея когнитивно-поведенческой терапии, эффективной формы лечения, часто используемой в психиатрии.

Прежде всего, перестаньте думать и говорить о себе негативно. Подумайте, в каких аспектах жизни вы склонны проявлять негативное мышление - будь то на работе, в семье или по внешности. В следующий раз, когда вы расстроитесь из-за этого, подумайте хотя бы об одном положительном факте и скажите это себе или окружающим. Сделайте это привычкой, и каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, говорите что-то позитивное

Не вникайте в мелкие ошибки, которые вы совершаете в течение дня, а вместо этого поздравляйте себя с тем, что вы хорошо сделали. Если вы чувствуете себя застрявшим, вы не можете выйти из этого, попробуйте сделать что-нибудь, чтобы заставить себя или кого-то еще смеяться или улыбаться - или даже просто заставить себя улыбаться. Исследования показывают, что принятие этих мер действительно может улучшить ваше настроение.

Относись к себе так же, как к кому-то другому. Вы ничего не получите, если вы будете чрезмерно строгими со своим сеном, поэтому вам лучше сосредоточиться на своих сильных сторонах и на том, что вы считаете прекрасным в вашей личности и внешности.

Окружите себя позитивом. Насколько это возможно, проводите больше времени с людьми, которые питают ваши надежды и разделяют ваши ценности. Общение с людьми, которыми вы восхищаетесь, укрепит все те добрые чувства, над которыми вы так усердно трудились.